Der Winter ist da
– für mich die Zeit der Gemütlichkeit, der kleinen kulinarischen Verlockungen und der festlichen Genüsse. Ehrlich gesagt, greife ich in dieser Jahreszeit oft einfach zu dem, was gerade da ist – und genieße es in vollen Zügen. Die ersten Weihnachtskilos? Ja, die sind bei mir schon drauf.
Aber statt mich dafür zu verurteilen, setze ich den Fokus lieber auf das, was mir wirklich guttut: Achtsamkeit und eine liebevolle Verbindung zu mir selbst. Ich mag es, wenn mein Geist stark ist und ich mich mit mir im Einklang fühle. Für mich ist das ein Ausdruck von echter Selbstfürsorge.
Gerade in dieser Übergangszeit liebe ich ayurvedische Rituale. Sie helfen mir, meinen Körper zu reinigen, meine Seele zu nähren und mit frischer Energie ins neue Jahr zu starten. Diese Rituale sind für mich wie kleine Geschenke an mich selbst – Momente der Ruhe und Achtsamkeit, die mir zeigen, wie wichtig ich mir bin.
Vielleicht inspiriert dich das auch, dir in dieser besonderen Zeit etwas Gutes zu tun. Lass mich dir erzählen, was mir hilft, wieder in meine Balance zu finden.
Meine Tipps für Dich:
„Geistige Reinigungsrituale in den Alltag mit einbeziehen“
Zum Jahresende ist es für mich Zeit, Altes loszulassen – körperlich, geistig und emotional.
Ayurveda bietet uns wundervolle Reinigungsrituale, um sanft und gestärkt ins neue Jahr zu starten: von warmen Ölmassagen (Abhyanga) über beruhigende Tees mit Ingwer, Zimt und Kardamom bis hin zu einfachen Entlastungstagen mit Kitchari.
Diese Rituale sind wie ein liebevolles Geschenk an deinen Körper und laden dich ein, Ballast abzuwerfen und Raum für Neues zu schaffen.
„Was könnte wohltuender sein, als dich selbst mit Ayurveda neu zu entdecken – ein achtsamer Neubeginn, der dir Energie und Leichtigkeit schenkt?“
Ich liebe es, in meiner Yoga Praxis das ein oder andere Ritual für einen starken Geist einzubringen.
Einige davon möchte ich gern mit Dir teilen.
Ayurvedische Rituale für geistige und emotionale Reinigung
In der Ayurveda-Tradition geht es nicht nur um körperliche Gesundheit, sondern auch um die Pflege von Geist und Seele. Reinigungsrituale können helfen, emotionale Blockaden zu lösen und geistige Klarheit zu fördern. Hier einige kraftvolle Praktiken, die Du in Deinen Alltag integrieren kannst:
1. Meditation für innere Ruhe
Setze Dich täglich für 10–15 Minuten in Stille. Nutze Deinen Atem, um Gedanken loszulassen und einen klaren Geist zu schaffen. Eine Mantra-Meditation wie “So Hum” kann besonders beruhigend wirken.
„So Hum“, bedeutet „Ich bin“❤️
2. Emotionales Loslassen mit Tagebuch schreiben
Schreibe Deine Gedanken und Gefühle auf, die Dich belasten oder beschäftigen. Dies hilft, Emotionen zu ordnen und Blockaden aufzulösen.
(Dieses Ritual ist in meinem Leben fest verankert. (Wer mit mir in Kontakt steht, weiß das ich immer mein Journaling Buch mit dabeihabe)
3. Aromatherapie zur Reinigung der Sinne
Nutze Räucherwerk wie Sandelholz oder Weihrauch, um Deinen Raum energetisch zu reinigen. Ätherische Öle wie Lavendel oder Rosmarin können Dich unterstützen, negative Energie loszulassen.
4. Selbstmassage (Abhyanga)
Eine warme Öl-Massage mit Sesam- oder Kokosöl beruhigt das Nervensystem und hilft, emotionale Spannungen zu lösen.
5. Reinigungsritual mit Wasser
Ein Bad oder das bewusste Waschen von Händen und Gesicht kann symbolisch als Reinigung von alten Gedanken und Gefühlen dienen. Du kannst auch ein paar Tropfen ätherisches Zitronen- oder Rosmarinöl hinzufügen, um die erfrischende Wirkung zu verstärken.
6. Mondrituale für emotionale Klarheit
Nutze die Neumond- oder Vollmondenergie, um alte Muster bewusst loszulassen. Schreibe auf, was Du hinter Dir lassen möchtest, und verbrenne das Papier in einem sicheren Rahmen als Zeichen des Loslassens.
7. Mantras und Affirmationen
Wiederhole heilende Affirmationen wie: „Ich lasse los, was mir nicht mehr dient“ oder ein ayurvedisches Mantra wie „Om Shanti Shanti Shanti“ für inneren Frieden.
Mit diesen Ritualen kannst Du emotional und geistig “entrümpeln” und Raum für neue, positive Energien schaffen. Probiere es aus und fühle Dich leichter, klarer und voller Lebensfreude!
„Innere Reinigung“ mit einer Kitchari-Fastenkur.
Diese Kur ist mein großer Helfer. Ich nutze sie, wenn ich energielos bin, es mit meinen Essensverabredungen übertrieben, oder das Bedürfnis nach Erneuerung habe.
Probiere es aus auch Du wirst davon profitieren.
Die Kitchari-Mono-Diät ist eine ayurvedische Reinigungsmethode, bei der man für einen bestimmten Zeitraum ausschließlich Kitchari isst – ein einfaches, leicht verdauliches Gericht aus Mungbohnen, Basmatireis und Gewürzen wie Kurkuma, Kreuzkümmel und Ingwer. Kitchari wird im Ayurveda als „Tridosha-Balancierer“ angesehen, da es alle drei Doshas (Vata, Pitta, Kapha) harmonisieren kann.
Die Vorteile der Kitchari-Mono-Diät:
1. Entgiftung und Reinigung:
Da Kitchari leicht verdaulich ist, entlastet es den Verdauungstrakt, sodass der Körper seine Energie auf die Entgiftung lenken kann.
2. Fördert Agni (Verdauungsfeuer):
Die Kombination aus leicht verdaulichen Zutaten und wärmenden Gewürzen stärkt das Verdauungsfeuer (Agni), was für eine effektive Verdauung und Nährstoffaufnahme sorgt.
3. Harmonie für Geist und Körper:
Die Einfachheit des Gerichts und der Monodiät reduziert Entscheidungsmüdigkeit und fördert mentale Klarheit sowie eine tiefe Verbindung zum eigenen Körper.
4. Energie und Balance:
Mungbohnen sind proteinreich, Basmatireis liefert Kohlenhydrate, und Ghee sowie Gewürze wirken entzündungshemmend und energetisierend. Dadurch versorgt Kitchari den Körper optimal, ohne ihn zu belasten.
Typischer Ablauf einer Kitchari-Mono-Diät
- Dauer: 1 bis 7 Tage, je nach Ziel und individuellem Zustand.
- Mahlzeiten: Du isst Kitchari zu jeder Mahlzeit, ergänzt mit Kräutertees und warmem Wasser, um die Entgiftung zu fördern.
- Optional: Ghee-Fasten (Ein Löffel Ghee am Morgen) oder sanfte ayurvedische Praktiken wie Zungenschaben, Öl ziehen und Trockenbürsten können unterstützend wirken.
Jina, wurde liebevoll von unserem Ayurveda Lehrer, als der „Kitcharimaster“ benannt, so möchte ich gerne ein Kitchari Rezept von Jina mit Dir teilen, es ist Tridoshic.